DIETA DE 8 ORE

Dacă ți se face foame de dimineață, înainte de ora 10, poți bea apă, ceai sau cafea neîndulcită ori, un bun înlocuitor ar putea fi și câteva minute de exerciții, ca să îmbunătățești metabolismul pe tot parcursul unei zile.
În intervalul în care ai voie să mănânci, te poți hrăni de câte ori vrei, însă atenție în continuarea la mărimea porțiilor. De asemenea, specialistul recomandă să renunți la sucurile carbogazoase: este de ajuns că mănânci solide cu calorii, nu ar trebui să bei și lichide cu multe calorii și zahăr.
Începătorii pot ține această dietă primele trei zile din săptămână inițial, iar în timp să mărească numărul de zile în care “postesc” intermitent, până ajungi la șapte zile consecutive sau până ajungi la greutatea visată. În plus, în perioada în care nu mănânci, adică în afara intervalului de opt ore din timpul zilei, ar trebui să te odihnești și să te refaci.
Este important să știi că trebuie să ții această dietă în funcție de programul tău: dacă nu te trezești devreme, poți muta intervalul de opt ore mai târziu, dacă te trezești de la ora șase dimineața, atunci îl poți muta mai devreme