Scapă de grăsimea de pe coapse

Corpul trebuie sa stea întins, la fel ca si abdomenul. Îndoiti apoi antebratele catre corp si mentineti spatele drept. Îndoiti si genunchii si faceti miscare continuu dintr-o parte în alta, pastrând pozitia pe care o aveti: genunchii apropiati si faceti un pas fie în stânga, fie în dreapta.
E bine sa mentineti pozitia indiferent daca simtiti sau nu durerea. Indicat nu este sa îndreptati picioarele sau sa opriti miscarea, pentru ca muschii se relaxeaza s eficienta exercitiului nu va fi vizibila. Modul normal în care trebuie folosita aceasta arma împotriva grasimii de pe solduri este exersarea timp de cinci minute pe zi, timp de 30 de zile.