Cum sa te lasi de fumat

Problemele de greutate reprezinta un impediment important, dar este important sa constientizezi doua lucruri: in primul rand, ar trebui sa iei in greutate cel putin 45kg ca sa anulezi beneficiile asupra sanatatii ale cesatiei; in al doilea rand, este posibil sa te lasi definitiv de fumat si fara sa iti dereglezi greutatea corporala pe termen lung.
De fapt, rezultatele studiilor publicate anul acesta au indicat faptul ca, in medie, persoanele care renunta la fumat nu iau in greutate mai mult decat persoanele care nu au fumat niciodata.Consumul de calorii in exces de fiecare data cand reiterezi acest obicei (asa cum se intampla cu dulciurile, covrigeii, sau chipsurile) sporeste in mod simtitor riscul de a pune kilograme in plus. Inlocuieste aceste gustari cu legume sarace in calorii si cu continut mare de apa, precum castravetii taiati felii (16 calorii/ ceasca), ridichii (19 calorii/ ceasca), sau rosii cherry, inflorescente de broccoli, si tulpini de telina taiate in forma de pai (fiecare continand 30 de calorii/ ceasca).