Subtiaza talia

Relaxează musculatura abdominală, eliberează aerul din plămâni și suge din nou burta, trăgând de ea cât de mult poți. Respiră normal de 3-4 ori relaxând complet și musculatura abdominală, apoi încordeaz-o din nou. Trage burta cât poți de mult, apoi relaxeaz-o. Repetă de 5-6 ori consecutiv (dacă poți de mai multe ori, e perfect, însă reține că în tot acest timp trebuie să nu inspiri deloc).