Cata apa trebuie sa bei pe zi

Cea mai simplă metodă pentru a afla dacă eşti hidratată corespunzător este să îţi verifici urina. Ţine cont de cât de des mergi la toaletă şi de culoarea urinei tale.Pe de-o parte, dacă urina are culoarea galben deschis, înseamnă că eşti sufiecient de hidratată. Pe de altă parte, dacă urina este galben închis şi are un miros puternic, înseamnă că trebuie să bei mai multă apă.