Exercitiu pentru burta

Pentru început, așază-te pe spate, pe o salteluță, ținând brațele pe lângă corp. Îndoaie genunchii, sprijinindu-te pe tălpi. Stai relaxată, inspiră în mod obișnuit și expiră lent, eliberând foarte ușor aerul din plămâni. În timpul expirației, este important să nu forțezi niciun mușchi.blochează abdomenul (cu alte cuvinte, suge burta) timp de 10-15 secunde. În tot acest timp, plămânii rămân plini cu aer. Reia, apoi, respirația normală, însă ține în continuare abdomenul încordat.