Cea mai simplă dietă, cu orez

Faza 1 – şapte zile
– Timp de o zi ţii dieta de bază cu orez, care înseamnă în jur de 800 de calorii pe zi.
Dieta de bază cu orez înseamnă: câte două porţii de carbohidraţi şi două porţii de fructe la fiecare masă, mic dejun, prânz şi cină.
– Timp de şase zile ţii dieta cu orez lacto-vegetariană, care include aproximativ 1000 de calorii pe zi.
Dieta cu orez lacto-vegetariană înseamnă: la micul dejun o porţie de carbohidraţi, o porţie de legume şi o porţie de lactate fără grăsimi. La prânz şi la cină, ai trei porţii de carbohidraţi, trei porţii de legume şi o porţie de fructe.
Faza 2 – şapte zile
– Timp de o zi ţii dieta de bază cu orez.
– Timp de cinci zile ţii dieta cu orez lacto-vegetariană.
– Timp de o zi ţii dieta vegetariană – aproximativ 1200 de calorii.
Dieta vegetariană înseamnă: la micul dejun două porţii de carbohidraţi, o porţie de fructe. La prânz trei porţii carbohidraţi, trei porţii legume, o porţie fructe. La cină trei porţii carbohidraţi, trei porţii de proteine sau două porţii de lactate şi o porţie de fructe.
Faza 3, până la atingerea greutăţii dorite
În fiecare săptămână ţii:
– Timp de o zi dieta de bază cu orez
– Timp de patru zile dieta cu orez lacto-vegetariană
– Timp de două zile dieta vegetariană.