DIETA de 7 zile

Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt, lingură de dulceaţă.
Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct.
Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.
sauZILNICMic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingură de dulceaţă.
Prânz: Un ou sau 50 g peşte, 150 g legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct.Cină: 150 g paste, 60 ml smântănă, 150 g peşte slab, 40 g pâine, 30 g brânză, un fruct.